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怎样创造安宁舒适的工作日(2)

14、做些沉思。不需要垫子、一座庙或伴奏带什么的,只要坐着,集中注意力呼吸感受空气被吸入身体然后释放出去的过程,这帮助我无论工作怎样,都能

14、做些沉思。不需要垫子、一座庙或伴奏带什么的,只要坐着,集中注意力呼吸——感受空气被吸入身体然后释放出去的过程,这帮助我无论工作怎样,都能集中精神。
集中注意力于现在。类似于做沉思和单一任务,基本上,就是少担忧未来和懊悔过去,把精力放在现在正在做的事上。这很难,因为我们的思维总有游走到其他事情上的倾向,但有个简单的练习——留意的你的思绪,要分心的时候,轻轻地把它拉回到手头的事情上,这有助于你的思绪一整天都保持平稳。 来源:点 子 库 网站

15、退一步海阔天空。总有事情不顺利,重要的是如何应对——像戏剧皇后一样垂头丧气?还是接受一切,冷静地决定接下来怎么做?当事情到来,退一步海阔天空,认识到几个月后,这一切都不会太严重——然后一步步减少不必要的事,集中注意力于真正重要的事情。

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