为什么睡觉不宜扬起两臂？ 
近年来 ，医学家根据临床研究发现，有的人因睡觉扬臂致使腹压增高，特别是睡前进食过饱者，以及老年人和妊娠后期者更明显。由于长时间双手高举过头睡眠，造成对“反流防止机构”刺激，一旦这种机构被削弱或破坏，食物连同消化液就会反流入食道，使食道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，这就是患了“反流性食道炎，严重时还”会出血。 
为什么开灯睡觉有损健康？ 
人和大多数动物一样，都以一种意想不到的方式利用着自然光，而灯光却会扰乱生物体内的自然平衡。 
人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”它使人体神经系统发生。 改变，导致疾病发生。所以睡觉时不宜亮灯。  (来源：http://www.dianziku.com)
为什么伏在桌上睡觉有害？ 
夏天到了，中小学生上了4节课以后，如能进行适当的午休，便会很快恢复体力和精力，对身体健康大有好处。 
但在许多学校，学生们都是伏在课桌上午睡，这很不科学。 
首先，趴在桌子上睡觉姿势不正确，不仅影响胸廓扩张，限制肺活量，使吸入的氧气减少，而且使脊柱难以保持正确的位置，不利于青少年的生长发育，甚至可造成脊柱畸形。 
第二，趴在桌子上睡觉，眼睛贴压在胳膊上，使眼球受压，前后径变短，使物像落在视网膜后方。所以，刚刚睡醒时视物模糊。尽管这是暂时现象，过一会儿还能恢复正常，但压迫眼球，会危害眼睛。 
第三，由于趴在桌上睡觉，会使身体的某些肌肉处于紧张状态而不能得到充分休息。同时，头部压迫双臂，会因血液循环不畅，神经受压而使双臂、双手发麻、刺痛。同时臂部、下肢，均会产生麻木不适症状。 
总之，趴在桌子上午睡害大于益。最好还是由学校统筹安排，让距离学校近的学生回家午睡；在校午睡的则可分别用课桌、课椅搭成床，或在座位上闭目静坐放松，也能达到休息的目的。 
选择什么样的枕头好？ 
人的一生中，睡眠竟要占去1／3的时间，一个花甲之 
年的人，有20年的时间与枕头在一起。枕头在人生中也应得到重视，有所讲究。 
清代吴尚先在《理瀹骈文中述及“健身丁公枕，它可以“疗》”百病，延年益寿”。我国民间亦有很多颇为讲究的枕头，如用于“清头火”的“荞壳枕”“蚕沙枕”“稻壳枕、、”，用于解暑清热的“竹枕”“、石膏枕”、“豆枕绿”，还有“珀枕、“珊瑚枕”等等。枕头琥”是人们生活中不可缺少的物品，中老年人又多患高血压病、脑血管病、心血管病，枕头是否合适，直接影响头颈部位置，对其血液循环有一定的影响。合适的枕头还可诱人入睡。 有些人不用枕头或枕头过低，睡眠时，头部位置过低，头部的血管容易充血，管壁的压力增大，睡醒以后，头部常有发胀的感觉，脸部及眼皮有时伴有浮肿现象。人的颈椎是向前凸的，如果没有枕头或枕头太低，入睡时，颈部的肌肉得不到放松休息，醒来后，轻则感到颈部酸痛，重则产生颈部肌肉强直，即俗称“落枕”。虽有“枕无高忧”之说，但枕头太高反会产生鼾声，并容易惊醒。通常情况下，枕头的高度以平肩为宜。 
食管裂孔疝是中老年人的一种常见病，如果能给予高枕卧位或脚低头高位，食管下端可避免胃酸逆流引起的食管炎，这比选择药物治疗还有效。对冠心病、慢性心功能不全的病人，采用相应的枕头，取半卧位入睡，可减轻心脏负担。对高热的病人还可应用冰枕，以保护大脑。 有人用泡沫塑料做枕头，由于弹性太强，对头皮的压迫面积较大，会使人感到不舒服，故不宜提倡。根据不同季节、不同的人，选择适宜的枕头，对舒适安睡、健康长寿有着很好的作用。