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征服睡眠,赢得成功人生(2)

从以上两个原因来看,根据睡眠周期的理论分析,即使三小时或四小时睡眠法正确,也是常人无法实现的理想状态。 白天积累的不满情绪,受道德感、责任感束缚而无法满足的各种欲望


  从以上两个原因来看,根据睡眠周期的理论分析,即使三小时或四小时睡眠法正确,也是常人无法实现的理想状态。

  白天积累的不满情绪,受道德感、责任感束缚而无法满足的各种欲望,对超现实理想的刻意压制,都可以通过梦境发泄出来。因此,普通人需要通过做梦的方式释放压力。此外,适当的赖床也是合理的放纵。因此,最恰当的睡眠时间是五个小时还是很有道理的。

  许多人为了应付考试,通宵学习。可是他们没有一点儿缺觉的表现,甚至比享受正常睡眠的人还有精神,他们自己也不觉得疲劳。

  改变身体节律

  人天生就是昼行性动物。由于成长环境和生活环境的变化,有些人才变成夜行性动物。也就是说,即使以前一直早晨起床,也可能因为习惯或职业的原因变成“夜猫子”。如果称早起的人为“百灵鸟”,称到了晚上才精神的人为“夜猫子”,那么怎样判断自己是“百灵鸟”还是“夜猫子”呢? dianziku.com教学视频

  有个人自己办了个英语培训班,他白天迷迷糊糊,晚上灯一亮马上精神。白天,他怕在路上睡着,甚至不敢自己开车,得找别人帮忙。晚上开车的时候却比谁都精神。他白天睡觉,晚上工作,身体节律完全颠倒。

  这位朋友是典型的“夜猫子”。这种人白天体温上升缓慢,天一黑,体温反而会迅速上升,大脑反应也会越来越灵敏,办事效率提高。

  “百灵鸟”却与之相反。早上起床以后,体温快速上升至最高温度,持续一段时间后,太阳落山时体温开始下降。所以,“百灵鸟”很少晚间出来活动,晚上的办事效率也相对较低。

  早起的“百灵鸟”,清晨精神焕发,办事有条不紊,凡事都提前作好准备。“夜猫子”虽然自由、变通能力强,但很少提前作准备,会把事情一直拖到最后。“夜猫子”一族没有早起的动机,起来也无所事事,最多玩玩电脑。到晚上就不一样了,他们的夜生活五光十色。为了晚上玩得尽兴,他们才不想早起呢!

  打破凌晨,改变人生

  “时”半功倍

  很多人觉得,早上睡觉更香,一到清晨就睁不开眼,总想赖床。克服赖床恶习是取得成功的先决条件之一。如果取得成就带来的喜悦,大于睡眠带来的满足感,早起就会变成一件轻松、快乐的事。

  一个人从出生到死亡的这段时间,是完完全全的个人财产。怎样才能在短暂的一生中取得最大的成就?合理利用时间绝对是成就精彩人生的不二选择。如果一个人每天工作八小时,娱乐八小时,剩下的时间用来睡觉,那么,人生的三分之一都是在床上度过的。虽说《劳动法》规定,每天的工作时间不得超过八个小时,但是实际上,大多数人的工作时间都达到10小时,甚至更多。

  除次之外,还要在上下班路上花费两个小时。这样一来,工作时间和睡眠时间加起来就是20个小时左右。也就是说每天只有四个小时所谓的自由时间。在这四个小时里,再除去吃喝等非做不可的事花费的时间,真正能自由使用的时间只有一个小时。想用这么少的时间成就精彩人生,无异于痴人说梦。

  21世纪是知识统治一切的时代。过去,只有从学校学到的知识就足够用了。如今,很多学校、书本教授的知识在实践中毫无用处。只有随时根据需求汲取新知识的人,才能在社会生存下去。

  因此,“合理利用自由时间”就是成功的必要条件。因为工作时间身不由己,所以只能在睡眠时间和上下班路上的时间上打主意。幸运的是,缩短睡眠时间不仅不会影响人体健康,还能产生正面效果。

  只有在凌晨工作、学习过的人,才能感受到这种难言的成就感。早晨空气清新,四周一片宁静,绝对是工作、学习的最佳时间,而大部分人此时却赖在床上,浪费宝贵的时间。在首尔汝矣岛附近上班的某公司职员,自从养成凌晨四点起床的习惯以后,每天六点半就到公司。路上车少人少,之前每天要在路上花费将近两个小时,现在只要半个小时就能到公司,不仅省心省力,还节省了一个半小时的时间。他利用这一个半小时看看书或做做运动,白天更能集中精神工作。


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