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细心呵护睡眠(6)

旅行也是休息。作为一种休闲手段,旅行是为了放松身心。如果把旅行当做目的,它就会变成必须完成的任务,也会给你带来负担。 完全停止做任何有目的的事情,才算开始休息。上班


  旅行也是休息。作为一种休闲手段,旅行是为了放松身心。如果把旅行当做目的,它就会变成必须完成的任务,也会给你带来负担。

  完全停止做任何有目的的事情,才算开始休息。上班族休息时,更要完全摆脱工作上的事情。凡事必须从综合的角度分析,如果过分关注一件事,就容易忽视整体的连贯性。结果是,虽然花费了不少心血,效率却没有提高。为了做好自己擅长的事情,更需要与之保持一定距离,冷静客观地处理。

  有些人不仅不会在工作中“放松偷懒”,放假都忘不了工作。虽然这种敬业精神值得称赞,但是这种做法却不值得提倡。不懂得休息的人一定不了解大脑的运转模式。

  休息时,就应该好好休息,这样才能避免自律神经中的副交感神经受损。研究表明,副交感神经健康活跃才能睡好觉。

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  睡眠质量直接影响休息成果。以下是有助于睡眠的两种休息方法。

  (1)禁止午休时间工作

  有些人以忙为借口,中午叫外卖边吃边工作。遇到稍微紧急点的事情,甚至连饭都不吃,埋头苦干。这种有意识地不区分就餐和工作时间的做法,会引发工作强迫症,影响睡眠。

  午休时间,应该从工作的紧张状态中逃脱出来,让大脑暂时放松,为下午的工作养精蓄锐。休息的核心是放松心情。即使再忙,也要给大脑放松的时间。这样既能提高工作效率,又能拥有好睡眠。

  (2)休息日的各种睡眠技巧

  拥有优质睡眠的关键在于如何在短时间内得到充分的休息。为了做到这一点,平时就要养成严格遵守作息时间的习惯。如果想早上准时起床,晚上当然要按时睡觉。

  当然,我们不是生活在笼子里的小白鼠,生活中经常会发生不可预料的情况,谁也不能保证一定在规定的时间之前完成今天的所有任务。考虑到这种情况,可以利用休息日补充缺少的睡眠,在休息日可以延长两小时睡眠时间。需要注意的是,不要打着补觉的旗号,一直睡到日上三竿。如果这样彻底颠覆作息规律,晚上会难以入睡。总之,平日的睡眠要保质,如果觉得缺量,可以利用休息日适当补充。

  一周上五天班的人,不要到了双休日就倒头连睡两天,如果这样做,恐怕要花费更长时间调整混乱的生物钟。可以周一至周六正常作息,周日稍微晚起一会儿。一周工作六天的人,可以在休息日补充平时缺少的睡眠,调整交感神经和副交感神经的节律。

  休息日早上睡到自然醒后,可以到大自然中散散步。没必要专程去很远的旅游胜地,到家附近的公园或小树林溜达溜达,在鸟语花香中整理、回顾过去的一周,计划、展望下一周。为了周一按时起床,周日晚上不要睡太晚。

  有一类人比假日想着工作的人还不懂得休息,就是大白天睡觉的人。没有特殊原因,每天熬通宵,看见太阳升起来才上床睡觉的夜猫子们,一定不知道睡眠的真正意义。

  有些人之所以休息日白天睡大觉,是因为晚上睡不着,睁着眼熬到凌晨才睡。这样一来,他们只能用充血的双眼、颓废的精神迎接新的一周了。

  建造心理防卫墙

  穆罕默德·阿里堪称史上最伟大的拳击手,他的各种冠军头衔不是神赐的,而是在拳打脚踢中获得的。拳击手要做的不只是击倒对方,拥有超强的防守能力,才是赢得冠军的关键。只有拥有超强的防守能力,才能消耗对手的体力,在对方筋疲力尽时,一击制胜。

  不只是拳击手,每个人都应该具有强大的防守能力。拳击手要靠防守能力防御对手的攻击。我们需要靠自我防卫能力保护自己的心灵。漫漫人生就像茫茫大海,不知何时就会遭遇狂风暴雨。我们要拿什么面对这种困境?既不是钱,也不是权力。因为富翁、政治家、明星等有权有钱的人,也无法避免生活中的种种危机。

  金字塔的顶端站不下太多人,既然人人都想往上爬,就一定有中途跌落的人。大家只看到爬到顶点的人有多么风光,却看不到他们攀登时的艰辛。面对各种流言飞语、委屈、陷阱,要有多么坚强的心才能跨越这些障碍!性情温和、心软可以算做一个人的优点。但是,如果因为白天挨几句说,就觉得别人伤害了自己,晚上睡不着觉,胡思乱想,这个所谓的优点就成了成功路上最大的绊脚石。


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