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细心呵护睡眠(5)

怎样才能做到这一点呢?答案很简单,就是让大脑分泌积极的荷尔蒙。话虽如此,但是怎样才能让大脑分泌积极的荷尔蒙呢?难不成要靠药物刺激?“是药三分毒”,恐怕在选择健康的


  怎样才能做到这一点呢?答案很简单,就是让大脑分泌积极的荷尔蒙。话虽如此,但是怎样才能让大脑分泌积极的荷尔蒙呢?难不成要靠药物刺激?“是药三分毒”,恐怕在选择健康的身体和健康的心态时,大家都会掂量掂量。其实,通过调整心态,就能让大脑分泌积极的荷尔蒙。

  想必大家都听说过望梅止渴的典故。一年夏天,曹操率领部队去讨伐张绣,天气热得出奇,骄阳似火,天上一丝云彩也没有,部队在弯弯曲曲的山道上前进,两边茂密的树林和被阳光晒得滚烫的山石让人透不过气来。到了中午时分,士兵的衣服都湿透了,行军的速度也慢了下来,有几个体弱的士兵竟晕倒在路边。曹操看行军的速度越来越慢,担心贻误战机,心里很着急。可是,眼下几万人马连水都喝不上,又怎么能加快速度呢?他一夹马肚子,快速赶到队伍前面,用马鞭指着前方说:“士兵们,我知道前面有一大片梅林,那里的梅子又大又好吃,我们快点赶路,绕过这个山丘就到梅林了!”士兵们一听,仿佛已经吃到了梅子,精神大振,步伐不由得加快了许多。士兵们既没有见到也没有尝到梅子,只是大脑接受到了“前面有梅林”的信息后,向口腔发出指令,分泌了唾液。

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  如果想让大脑分泌积极的荷尔蒙,就不要过于看重眼前的事情。登高望远,用发展的眼光分析眼下的情况,调控自己的思想行为。人们常说要忘掉过去,这不是要求大家过一天忘一天,而是希望大家不要被过往牵绊,要以积极的态度分析自己的经历,总结教训、积累经验。如果缺乏斗志,就要想一想,“虽然历经千辛万苦,不是也走到今天了吗?往后的日子还得过。”在这里,我强烈建议大家,学会肯定和赞美自己的过去,这是通往快乐生活的唯一道路。只有接受自己的过去,解放自己,才能享受现在。

  刚开始从事写作时,随着交稿日期的临近,我的焦躁不安也与日俱增,焦躁不安致使我更加无法集中精神写作。为了缓解这种情绪,我劝自己说:“虽然完成的量不是很多,但是毕竟已经完成了一大半,只要不懈怠就一定能完成。”话虽然这么说,但是其实我只完成了题目、目录和构思。你可能会说:“这不是自欺欺人吗?”当然,我也承认有自欺欺人的成分,可是这么想能让我的心情平静下来,这样我才能安心写作。而且由于已经定好大框架,剩下的工作确实只要努力就能按时完成。

  只要发脾气,就会分泌引发不快情绪的荷尔蒙,这种荷尔蒙会使人感到疲惫,头昏脑涨、哈欠不停,大脑真的就像一团糨糊,无法思考。在这种状态下工作,效率必然会低。相反,如果能以愉快的心情面对一切,大脑就会分泌出积极的荷尔蒙。

  不要总是念叨“我命苦!”“烦死了!”,这样下去,你就真命苦,真有烦心事来找你了。应该多说一些积极的话,“有工作可做就是件幸福的事情!”“哪里需要我,我就出现在哪里!”“这件事能顺利完成我就心满意足了,加油吧!”说完你就会发现,烦恼早就烟消云散了。如果为某事感到困扰,心情烦躁,可以试着想想过往的成就或已经完成的部分,既然能渡过那些难关,眼前的事也一样能手到擒来。

  好的开始是成功的一半。也就是说,只要开始了,就已经完成了一大半。再艰难的路,只要跨出了第一步,剩下的就轻松多了。

  参加马拉松比赛时,如果开始跑得太快,很容易半途而废。半途而废的人会说:“费了这么大劲,才完成了一小半!”合理掌控速度的人会说:“没费什么劲已经跑了这么多,胜利在望!”

  尽情地休息

  提到休息人们就会想到睡觉。据说许多天才都很嗜睡。旅行或娱乐等休闲活动,可以说都是为了享受优质睡眠所作的准备。睡眠是休息的主体,休闲是休息的别称。

  真正擅长休息的人,从不规定休息时间要具体做什么。休息时间是用来放松精神、恢复元气的,如果刻意安排游戏、娱乐、学英语、约会等所谓的休闲活动,这些活动反而会成为负担,使身心更加疲惫。


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