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小睡有助于恢复疲劳(2)

如果想用最短的睡眠时间激发最大的生产力,优质睡眠和愉快的小睡不可或缺。少食是高质量睡眠和小睡的前提。 用最短的睡眠时间体验最好的睡眠效果 说睡就睡,没问题 作为忙碌的


  如果想用最短的睡眠时间激发最大的生产力,优质睡眠和愉快的小睡不可或缺。少食是高质量睡眠和小睡的前提。

  用最短的睡眠时间体验最好的睡眠效果

  说睡就睡,没问题

  作为忙碌的现代人,白天不可能有几个小时的闲暇时间让你呼呼大睡。白天小憩10分钟左右就足够了。

  白天的小睡跟夜间睡眠不太一样,需要快速进入睡眠状态。如果为了赶紧睡着硬逼着自己睡,很容易适得其反,因此应该放松精神,能睡则睡,睡不着就不睡。

  我受失眠困扰的那段时间,也想通过白天睡觉弥补夜间睡眠的不足。那时,我强迫自己太阳下山就睡,自己定好的计划是晚上六点上床,凌晨三四点醒来。结果,躺在床上的九个小时一直都在辗转反侧。现在回想起来,在这九个小时当中,肯定有十几分钟的深度睡眠,但是我却只重视没睡好的部分,一直逼着自己睡觉。 http://www.dianziku.com

  大家已经了解了白天小睡的好处。可是,为了追求这些效果硬逼着自己睡,还不如不睡。如果想轻松享受小睡,可以通过自我暗示达到目的。即使遇到让人心烦意乱的事,自我暗示能力强的人也能自由控制自己的想法。

  有些人天生擅长自我暗示;有些人通过后天培养,也能拥有超强的自我暗示能力。大部分白手起家的人都有很强的自我暗示能力。即使周围的环境不尽如人意,或别人对自己持否定态度,他们也能通过自我暗示克服困难,最终取得成功。

  某公司的经理跟自己的大学同学合伙经营公司,后来,因为意见不合,他净身出户,自己开了一家小公司,从头做起。结果公司越做越大,不到三年就发展成一家颇具规模的公司。据他所说,他是靠小睡,应对被朋友背叛造成的心理伤害以及对公司的担心和不安的。白天在公司的小睡,能让他瞬间恢复活力。他说: “我努力做到每天至少小睡一次。先以最舒服的姿势闭目养神。然后暗示自己,‘好舒服,心脏、肺、全身都很舒服、很放松’,心里默默念着这几句话,很快就能睡着。”

  正如前文所说,自我暗示能力强的人很容易快速入睡,容易被别人左右的人很难做到这一点。容易受别人影响、轻易相信别人的人,无法抵挡别人的暗示,总是接受外界的刺激,很难睡着。

  自我暗示能力弱的人有一个共同点,就是杂念太多。不管是白天小睡还是夜间睡眠时,他们的脑子里总是有很多想法。如果想方设法摆脱这些杂念,就会越想越烦;如果什么都不做,顺其自然,这些想法就会自生自灭。

  小睡能起到净化心灵的效果。被压制在无意识层面中的压力会浮出意识层面,在这个过程中,人就会觉得身心得到净化。自我暗示能力弱的人在小睡之前,不要去想或故意排斥某种想法,只要彻底放松即可。在这个过程中,既能改变受别人左右的性格,又能改善睡眠质量。小睡应该是不受任何人干扰的特权。

  毕加索或拿破仑很容易就能进入小睡的状态,因为他们所做的事情会耗费很大的心力,确实需要休息。缩短晚上的睡眠时间有助于在白天顺利进入小睡状态。不管你从事的是脑力劳动还是体力劳动,只要热爱生活、努力工作就能睡得安稳。


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